آموزشی اجتماعی -روانشناسی ورزشی

عواطف پاسخهای ناخودآگاهی هستند که ما به تجربههای ملموس و فیزیکی نشان میدهیم. این تجربهها شامل اطلاعاتی است که از محیطمان و به واسطه حواسمان (بینایی، چشایی و لامسه) آنها را دریافت میکنیم.عواطف، پاسخهایی هستند که مغز در لحظه و آنی به یک موقعیت نشان میدهد و میتوانند تغییراتی در بدنِ شما ایجاد کنند. داماسیو توضیح میدهد که برخی از این تغییراتِ جسمانی برای دیگران نیز قابلِ درک است ـ برای مثال وقتی که رنگ گونهها (از شرم و خجالت) به سرخی میگراید یا حالتِ بدن و چهره تغییر میکند.سایر تغییرات، مثلِ تاپِ تاپِ قلب، «فقط برای صاحبِ بدنی که عواطف و هیجانات در آن درحالِ وقوع است قابلِ درک است.»فرض کنید در یک پارکینگ هستید و ناگهان حس میکنید سایهای تاریک تکان میخورد. این تصویر آنقدر محو است که در سطحِ خودآگاه نمیتوانید آن را تشخیص دهید، اما قبلازآنکه در سطحِ خودآگاه تشخیص بدهید چیزی برای ترسیدن وجود دارد یا نه، حسهای شما وارد عمل میشوند و به مداری از مغز آمیگدال و رفقای پلیسِ آن ـ که مسئولِ شناسایی تهدید است، پیامی مخابره میکنند.این مدار سپس واکنشهای عصبی-شیمیایی را آغاز میکند که بدنِ شما را در حالتِ آمادهباش قرار میدهند تا آماده فرار یا کمک کردن به فردی شوید که احتمالاً در خطر است.احساسات زمانی سروکلهشان پیدا میشود که شما وارد عمل میشوید. درواقع احساسات، واکنشهای خودآگاهانه شما هستند که در قالبِ فکر بیان میشوند. احساسات تفسیرهای هشیارانه شما از ورودیهای محیطیای است که روی بدنتان اثر میگذارند یا همانطور که داماسیو میگوید، احساسات «تجربههای ذهنیِ وضعیتهای جسمانی» است.بااینحال، احساسات فقط واکنشهای ما به ورودیهای محیطی نیست. حافظه، باورها و تداعیها آموزشی اجتماعی -روانشناسی ورزشی...

موسیر سرشار از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی است و فواید سلامتی اثبات شده زیادی دارد.موسیر (.Allium ascalonicum L) در کنار تره فرنگی، پیازچه، سیر و انواع دیگر پیاز به خانواده آلیوم تعلق دارد. هرچند در ظاهر شباهت زیادی به پیاز قرمز دارد، اما در داخل بسیار متفاوت به نظر می رسد. برای مثال با پوست کندن موسیر متوجه می شویم که طراحی آن درست مانند حلقه های درونی پیاز نیست و بیشتر به سیر شباهت دارد.با توجه به مقالات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا، موسیر از نظر تغذیه ای ترکیبی بسیار غنی است. 100 گرم یا حدود 10 قاشق غذاخوری موسیر خرد شده محتویات زیر را در خود جای می دهد:- کالری: 75- پروتئین: 2.5 گرم- چربی: 0 گرم- کربوهیدرات: 17 گرم- فیبر: 3 گرم- کلسیم: 3 درضد از میانگین مقدار مورد نیاز روزانه (DV)- آهن: 7 درصد DV- منیزیم: 5 درصد DV- فسفر: 5 درصد DV- پتاسیم: 7 درصد DV- روی: 4 درصد DV- فولات: 9 درصد DVدر مقایسه با پیاز معمولی، موسیر منبع غنی تری از پروتئین، فیبر و ریزمغذیها از جمله کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، فولات، ویتامین های B و A و C به شمار می رود.علاوه بر این، موسیر و سایر سبزیجات خانواده آلیوم مملو از آنتی اکسیدان های قوی و ترکیبات ارگانوسولفور هستند که همگی مزایای بی نظیری برای سلامتی دارند. یکی از این ترکیبات قدرتمند آلیسین است. هنگامی که موسیر خرد یا بریده می شود، محتوای آنتی اکسیدانی از جمله آلیسین آن آزاد می شود.یافته های کامل مزایایی که در ادامه اشاره می شوند، همگی با مراجعه به وب سایت مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا در دسترس علاقه مندان هستند:تسکین علائم آلرژیطی یک واکنش آلرژیک، سلول های بدن هیستامین ترشح می کنند و همین رویکرد سبب می آموزشی اجتماعی -روانشناسی ورزشی...

انتخاب بهترین مواد غذایی برای بیماران مبتلا به دیابت و برخورداری از دانش کافی در این رابطه اهمیت بسیار زیادی دارد. اما به منظور تصميم گیری آسان و ساده نگه داشتن همه چیز، هدف اصلی بیماران باید مدیریت سطح قند خون باشد.همچنین مصرف غذاهایی که به پیشگیری از عوارض دیابت مانند بیماری های قلبی- عروقی کمک می کنند، بسیار مهم است. رژیم غذایی می تواند نقش ارزشمندی در پیشگیری و مدیریت دیابت داشته باشد.با توجه به نکات فوق و طبق مقالات منتشر شده توسط انجمن قلب آمریکا، بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به دیابت نوع 1 و نوع 2 شامل موارد زیر هستند:سبزیجات با برگ سبز بسیار مغذی و کم کالری هستند. آنها همچنین دارای کربوهیدرات های قابل هضم یا کربوهیدرات های جذب شده توسط بدن هستند، بنابراین تاثیر قابل توجهی بر سطح قند خون ندارند.اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگدار منابع خوبی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C هستند. برخی از مطالعات نشان می دهند که افراد مبتلا به دیابت نسبت به افراد سالم سطح ویتامین C پایین تری دارند و از این رو ممکن است نیاز بیشتری به ویتامین C داشته باشند.ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و همچنین دارای خواص ضد التهابی است. افزایش مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C می تواند به افراد مبتلا به دیابت کمک کند تا سطح ویتامین C سرمی خود را افزایش و در عین حال التهاب و آسیب سلولی را کاهش دهند.مصرف منظم تخم مرغ ممکن است بتواند خطر بیماری های قلبی- عروقی را از مسیرهای مختلفی کاهش دهد. تخم مرغ التهاب را کاهش می دهد، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش داده و اندازه کلسترول LDL (بد) را تغییر خواهد داد.بر اساس مطالعه ای در سال 201 آموزشی اجتماعی -روانشناسی ورزشی...